2013 Kokkuvõte

Kuna olin märtsi algusest poole aprillini haige (roietevaheline põletik, millest edasi kohe kopsukelme kaasusega kopsupõletik) siis haiguse ja taastumise tõttu jäi suurusjärk 50h treeninguid realiserimata ning ka algsed eesmärgid jooksus ja ujumises täitmata, milleks oli 100h ja 150h. Samuti tagasi vaadates aastale peaks rattamahtu proovima tõsta vähemalt 200h kanti.

Aasta 2013 treeningud (kõik puhtad liigutamise ajad, ei sisalda molutamisi basseinis ning pause jookus ja rattal):
Ujumine 281,4km (millest õues 46km), ajaliselt 93:39
Jooks 1553,8km (millest lindil 438km), ajaliselt 141:03
Ratas 5154,8km (millest 3000km TT rattal), ajaliselt 174:03
ÜKE, venitused jms. 12:55
Kokku h 421:40

Sai ka mõningatel võistlustel starditud:
12.05.13 Tartu Jooksumaraton 23km
Üldiselt sujus ootuspäraselt, kuid peale poolmaratoni joont sain reie tagumise krambi ja pidin paar lõiku kõndima, seetõttu jäi soov alla 2h läbida realiseerimata. Aeg 2:00:31.

15.05.13 Temposari 1. etapp Jüri 22km
Puhkamata jalaga vähese sõidu pealt üksi sõidetud üle 38kmh keskmist võib rahule jääda. Aeg 34:34.

25.05.13 Linnajooks 1. etapp Tartu PAF 10km
Liialt kiire algus sai määravaks, aeg 46:37.

29.05.13 Temposari 2. etapp Viimsi 17km
Tuuline ja raske nagu ikka seal trassil, kuid selle hetkeni parim tulemus sellel rajal (viies kord juba seal võistelda). Aeg 27:24.

07.06.13 Linnajooks 2. etapp Rakvere 21,1km
Korralik õnnestunud poolmaraton, tuli ka kerge negative split. Aeg (neto) 1:42:49

12.06.13 Temposari 3. etapp Pirita 10km
Kerges palavikus läbikulgemine. Aeg 15:19.

16.06.13 Valga triatlon poolpikk (1,9-90-21,1)
Hambajuure põletikus kergete antibiootikumide all tehtud. Ujumine sujus hästi ja tuli alla 35min, samuti ei saa poolmaratoni kohapealt suures plaanis kurta 1:55 ajaga. Kuna, aga ilm oli tuuline ja ühel rattaringil sai kulgetud ka korralikus vihmas (kus ei julgenud laskumistel liialt kiirust koguda vihmas pidurite mittetoimimise tõttu) tuli rattaaeg väga nukker ja see viis ka koguaja 5:15:49 peale loodetud 5h asemel.

03.07.13 Temposari 4. etapp Jüri 22km
Proovisime meeskonnasõitu kolmekesi, mina vedasin enamus ajast ja mõned korrad lasime kiirust alla kuna oli segadus tiimitöös. Selle kohta igati aus tulemus keskmine kiirus üle 40kmh ja aeg 32:44.

20.07.13 Mill triatlon olümpiadistants (1,5-40-10)
Sai enne starti vahetult söödud korralik lihahunnik ja seetõttu läks rattaosa oodatust halvemini, muus osas võis peaaegu rahule jääda. Aeg 2:29:42.

24.07.13 Temposari 5. etapp Viimsi 17km
Unistatud 40kmh jäi siiski sellel trassil alistamata, keskmine umbes 39kmh ja aeg 26:10.

27.07.13 Saku triatlon, sprint (0,75-20-5)
Palav ilm, korralik metsajooks, selle kohta tulemusega rahul, aeg 1:14:40.

04.08.13 Trismile triatlon 111 (1-100-11)
Megasoe ilm, velotrassil korralik küpsemine sai saatuslikuks jooksule, kus tuli sisse kõndimise lõike. Samuti pool minutit trahvi jooksu ajal kuna andsin vahetusajas ujumisprillid ja mütsi ära peale koti andmist. 4h eesmärk jäi alistamata, samuti ka rattatrassi osal alla 2:40 teha. Samas teha ujumine alla 20min õnnestus, ning ratta koht tulla 50 sisse samuti (rattas koht 46 ja aeg 2:42:39). Koguaeg 4:03:03

10.08.13 Linnajooks 3. etapp Narva 21,1km
Esimeses pooles liiga kiire tempo ja kõndimine seetõttu lõpus. Aeg 1:48:41.

18.08.13 Täispikk triatlon (3,8-180-42,2)
täpsem kirjeldus siin: http://alfonze-blog.blogspot.com/2013/08/2013-taispikk-triatlon-ehk-katse-kaks.html

21.08.13 Temposari 6. etapp Pirita 10km
Täispikast taastumata läbikulgemine. Aeg 15:23.

24.08.13 Brevet 300km
Tegu pole päris võistlusega vaid lihtsalt muhe kulgemine meeldivas seltskonnas. Kuna mul oli pundist ainus temporatas siis oli kerge eelis aero asendi osas, ning kuna mulle ei tundu turvaline pundis keskel või taga sõita aeroasendis sii vedasin pea kogu maa ise, arvestades teiste kiirusesoove. Koguaeg pausidega 12h kandis, puhas sõiduaeg 10h, mis teeb keskmiseks kiiruseks pisut üle 30kmh.

01.09.13 Linnajooks 4. etapp Pärnu 8,9km
Nagu ikka lühikestel ei oska tempot valida, nii ka seekord, algus liiga kiire, lisaks toss hõõrus jala verele mis pisut häiris. Aeg 42:44.

06.09.13 Saue õhtujooks 3,5km
Kerge ümber kooli jooks, mis on ikka megaraske kui pole lühikesi harjutanud. Koolitüdrukud lippasid lõpusirgel mööda jne. Samas kogemus huvitav ja eks nn. võistlusolukord sunnib pingutama ka. Aeg 14:59. Kindlasti on parandamisruumi, oktoobris tehtud 12min cooperi test tuli põhimõtteliselt 3000m.

08.09.13 Linnajooks 5. etapp Tallinna maraton 42,2km
Kulges keskmiselt, kuna kaks ringi siis teine ring oli suht keeruline motivatsiooni leida, kuid jooksusammul sai trass läbitud ja selle hetkeni parim aeg kirja, milleks oli 3:51:36.

21.09.13 Saue valla sügisjooks 6km
Kuna kodu juures, siis ju patt mitte osaleda, starti sai joosta kodust soojaks ilusti 7km. Sellist lühikest siiski joosta ei oska, seetõttu ka aeg kõigest 26:16.

05.10.13 Tartu Linnamaraton 42,2km
Õnnestunud maratoni realiseerimine. Pundid kelle tempos liikusin kaks kolmandikku trassist tegid just parajat tempot, seetõttu sain tempot tõsta veel viimasel kahel kilomeetril. Aeg 3:41:50

06.10.13 Linnajooks 6. etapp Paide 13,6km
Päev peale maratoni tehtud tulemusega super rahul, ise ka ei uskunud, et kuidas nii väsinud jalgadega üldse nii joosta saab, lootsin, et saaks 1:10-ga tehtud. Aeg 1:03:17.

21.12.13 Vana-Aasta maraton 42,2km
Kuna lund polnud ja pikem jooksutrenn oli niiehknaa plaanis siis sai ukerdamas käidud. Kaal suhteliselt üleval ja jooksumahud maas, eesmärk sai võetud 4h sisse mahtuda ikka, mis õnnestus. Peale 34. km oli ikka väga raske kuni kuskil 38. km-ni (isegi mõned kõnnilõigud viskas sisse), siis juba motivatsioon lõpu lähenemisest võttis üle. Aeg 3:57:31.

Üldplaanis oli areng suhteliselt ok ja treeningumahud alade lõikes proportsionaalselt paigas ning emotsionaalne tasakaal ka ilusti olemas, et ükski ala ei muutu tüütavaks.

Aasta 2014 eesmärgid on suhteliselt samad mis olid 2013, parandada iseenda tulemusi kui on sarnased olud ja tingimused, kahjuks triatloni puhul aeg ja kiirus ei ole ainsad tegurid, kui ikka meeletu tuul või palavus siis on numbrite võrdlemine mõttetu.