2012 Kokkuvõte

Aasta on läbi ja sportliku poolepealt said siis sellised numbrid:
Kogumaht 463h
ÜKE (jõusaal jne.) 60,5h
Ujumine 129km ajaliselt 50,5h. Enamus sellest alates septembrist krooli harjutades.
Jooks 1700km ajaliselt 165,5h. Umbes 700km sellest lindil.
Ratas 5108km ajaliselt 186,5h. Sellest 2700 fixed gearil.

Võrdluseks ka 2010 ja 2011 numbrid:
2010:
Kogumaht 410h
ÜKE 140h
Ujumine 20km ajaliselt 10h.
Sõudeergomeeter 250km ajaliselt 20h.
Jooks 400km ajaliselt 37,5h.
Ratas 6029km ajaliselt 202,5h. Sellest 800km rullidel.

2011:
Kogumaht 490h
ÜKE 104h.
Jooks 121km ajaliselt 13h. Põlv oli probleemne, sellest ka olematu maht.
Ratas 10537km ajaliselt 373h. Sellest rullidel 1100km.

Jõusaali maht pidevalt vähenenud ja asendunud aktiivsema liigutamisega, ilmselt 2013 aastal on tulemas kogutunnid umbes samasse kanti (kuni 500h), kuid ÜKE jaoks jääb vast 50h kanti mahti, triatloni jaoks vaja kolme alaga mõistlikult tegeleda ja tundide arv siiski muu elu kõrvalt piiratud.

2012 Võistlused

2012 stardid ja lühikommentaarid:

1. 09.05.12 Aerobike temposari 1. etapp Jüri 22km
Kuna selleks ajaks oli alles umbes 900km rattamahtu, siis ei olnud mingit erilist tulemust loota, sedaenam, et lõike polnud pea üldse teha jõudnud. Tegu oli paarissõiduga, mis viis veel omakorda koha madalamaks, kuna sõitsin üksinda. Rada ise on suhteliselt raske oma salakavalate karjäärivaheliste tõusudega (kus on reeglina ka tuul vastu), plusspoolelt on tegu ringiga ehk ei ole tüütuid tagasipöördeid. Koht jäi 120/209, aeg 37:14,9.

2. 13.05.12 30. Tartu Jooksumaraton 23,4km
Mahtu oli jooksul selleks ajaks 635km, millest 370km lindil siseruumis. Lisaks sellele oli praktiliselt kõik jooks olnud asfaldil, seega metsa ja kruusajooks oli minu jaoks täiesti tundmatu maa. Tagantjärgi mõeldes oli rada tegelikult väga mõnus ja kui järgmisel hooajal peab vähem teistest mööda rassima, siis on ilmselt päris nauditav rada. Iseenesest arvestades, et alustasin suhteliselt tagant, jäin tulemusega rahule, kuigi esialgne lootus oli 2h sisse tulla. Tulemuseks jäi koht 977/1871 ja aeg 2:04:06. Poolmaratoni aeg 1:52:14.

3. 02.06.12 Linnajooksude sari 1. etapp PAF Tartu olümpiajooks 10km
Minu jooksutreeningud olid siiani olnud 15-25km jooksud suhteliselt rahulikus tempos, seega oli täiesti tundmatu maa paari lõigu pealt minna starti nii lühikesel maal. Rada oli suhteliselt imelik, kohati jooksti sildade alt läbi kus polnud ruumi mööduda, pidi teiste tempos kulgema jne. Tulemus jäi kesine ehk koht 350/802 ja aeg 48:41,9

4. 06.06.12 Aerobike temposari 3. etapp Pirita 10km
Hea lühike rada, kuid salakaval oma paari suhteliselt äkilise tõusu ja 180kraadise tagasipöördega. Tulemus jäi 97/221 ja aeg 16:08,1

5. 08.06.12 Linnajooksude sari 2. etapp Rakvere ööjooks 21,1km
2 ööd eelnevalt magamata kooli teemade tõttu sai rajale mindud, ning esimene 7km liialt suurt tempot tehtud, mis tähendas, et kogutulemusega ei jäänud rahule. Rada iseenesest hea ja huvitav. Tulemuseks koht 493/746 ja aeg 1:54:53.

6. 27.06.12 Aerobike temposari 2. etapp Viimsi 17km
Viimsi rada meeldib mulle enim nendest kolmest, kuigi tegu on raskeima rajaga. Juhtus karmi tuulega etapp nagu Viimsis tihti on juhtunud. Koht 90/180, aeg 28:24.

7. 04.07.12 Aerobike temposari 4. etapp Jüri 22km
Sedakorda oli tegu meeskonnasõiduga, ehk kuni 4 osalejat meeskonnas, mõistagi üksi sõites koht ei saanud midagi kõrget tullagi. Maht oli selleks ajaks umbes 2300km. Koht 131/209 ja aeg 35:24,6, mis oli umbes 1:50 parem kui eelmisel katsel pea 2 kuud tagasi.

8. 07.07.12 Saku triatlon 750m+20km+5km (sprint)
Esimene triatloni katsetus. Rattaks fixed gear (50-17 ülekanne), ning rattakingad paeltega, mida oli suhteliselt keerukas jahedate näppudega siduda peale ujumist, mistõttu tuli suhteliselt pikk T1. Ujumine ilma kalipsota, vesi umbes 21-22 kraadi. Jooks oli väga hull metsajooks, kohati lahtises liivas ja kolm ringi kokku. Koht 73/116 ja aeg 1:23:27. Vaheajad: Ujumine 18:15, ratas koos kahe vahetusega 38:16 (puhas umbes 33:30 ehk 35,8kmh) ja jooks 26:55.

9. 18.07.12 Aerobike temposari 5. etapp Viimsi 17km
Jällegi napilt enne vihma ja veelgi tuulisem kui eelneval korral. Koht 106/201, aeg 28:02,1, parandus eelmisega kõigest 22 sekundit ja seega jäi ka enda 2011 parim tulemus (27:47) alistamata.

10. 21.07.12 Mulgi jooksumaraton 42,2km
Tegu elu esimese maratoniga (jutu järgi Eesti raskeima profiiliga kattega teedel kulgev maraton), siiani pikim jooks oli 33km trennis. Suhteliselt magamata olemine, kuna äratus oli 3:30, et jõuaks Antslast Abjasse kella kuueks. Ilm oli jahe, algul 12-13 kraadi, päevapeale 15-18, sadu vähemalt 2,5h jooksust. Kuna üle poole ajast oli tegu sajust püdedal kruusateel jooksmisega, siis tulemusega väga rahul. Liigestele oli selline pehme pinnas kindlasti väga hea, kuigi kiirust pärssis. Koht 30/49 ja aeg 3:53.54,2.

11. 28.07.12 Keila poolmaraton 21,1km
Meeletus palavuses (27 kraadi varjus) jooks lagedal, enne lõppu olin sunnitud kõndima 400m, et päikesepistet vältida. Rada enamuses igav põldude vaheline maantee. Koht 64/99 ja aeg 01:57:19.

12. 05.08.12 Triatlon Tristar111 1000m+100km+10km
Esimene korralikum triatlon. Korraldus super hea, rada samuti emotsionaalne ja huvitav. Uus ratas oli käigus alles olnud 50-60km timmimist ja tegu esimese korraliku sõiduga sellel. Antslast rattal 40km sinna ja hiljem tagasi, mis pisut pärssis ilmselt rattasooritust. Jooksu võtsin nautides, ilma ennast liigselt sundimata, algne eesmärk oli teha kogu aeg 4:30 sisse, sai ilusti täidetud. Koht 208/513 ja aeg 4:16:22. Vaheajad: ujumine 22:33, T1 7:42, ratas 2:49:41, T2 4:07, jooks 52:20. Järgmisel kirjas ja plaan kui kõik sujub, teha alla 4h aeg, oluline võit saab tulla vahetusalades ning ka ratta tulemuse peab lihvima paremaks.

13. 08.08.12 Aerobike temposari 6. etapp Pirita 10km
Pisut veel taastumata tristarist, kuid temporattal esimene lühike temposõit. Koht 66/188, aeg 15:40,6. Kiirus jäi 39,03kmh. Temposarja koguaervestuses koht 72/422. Järgmise aasta lootused oleks siiski alistada 40kmh ja koguarvestuses tulla minimaalselt 60 sisse, mis muidugi igal aastal muutub aina keerulisemaks, kuna harrastajate tase on väga kõrgeks läinud ja läheb veelgi.

14. 11.08.12 Linnajooksude sari 3. etapp Narva Energiajooks 21,1km
Rada oli muidu ok, kuid sarja nime arvestades oleks võinud olla rohkem linnas, suhteliselt kiiresti viis rada linnast eemale põldude vahele ja oli ka muidu igav trass. Hea rahulik kerge kulgemine, hoidsin pulsi mõistliku ja enesetunne oli hea. Koht 428/696, aeg 1:48:27.

15. 19.08.12 Täispikk triatlon 3800m+180,2km+42,2km
Kirjeldus siin:
http://alfonze-blog.blogspot.com/2012/08/taspikk-triatlon-algaja-silmade-labi.html

16. 02.09.12 Linnajooksude sari 4. etapp Pärnu 2 silla jooks 8,9km
Suhteliselt vastik rada oma trepi ja kolmandiku ulatuses singletrackiga, tagant alustades jäi palju aega möödumiste taha kitsaskohtades. Koht 453/1531, aeg 41:54.9.

17. 09.09.12 Linnajooksude sari 5. etapp SEB Tallinna maraton 42,2km
Rada oli kõigest 5-6km asjalik linnajooks, ülejäänu oli kuiv Pirita tee hööveldamine neli korda. Asja aitaks parandada ühel ringil jooks, mitu korda sama ja igav rada ei ole motiveeriv. Kogu tegevus toimus suhteliselt jahedas ja korralikus meretuules milles oli oma osa puusa pideval jahutamisel. Poolepeal olin 3:33 tempos, esialgne plaan teha 3:45 hakkas tunduma reaalne. Kuni 30km kulges suhteliselt asjalikult, kuid siis hakkas puusa tuikamine häirima igal sammul, pidin kõndima korduvalt. Hoides puusa astusin kuidagi imelikult, mis tähendas, et tunda hakkas andma ka põlv, mis oli samuti pidevas jahutavas tuules. Kokkuvõttes oleks pidanud windstopper pükse kasutama, ehk oleks piisanud lihtsalt soojemast liigesest. Samuti kolm nädalat taastumist täispikast triatlonist oli ilmselgelt vähe, sedaenam, et ka seal said liigesed külmas korralikult vatti. Tulemuseks koht  763/1574 ja aeg 3:56:50. Vaheajad: 10km 51:43, 21,1km 1:48:41 ja 30km 2:37:44

18. 06.10.12 Tartu 1. Linnamaraton 42,2km
Kuu möödas eelmisest maratonist, oli aeg uuesti rajale minna. Kulgesin algusest peale rahulikumalt kui Tallinnas, et vaadata, kas aitab puusa säästa, ei tundunud suurt vahet olevat, pigem hakkas tunda andma kergelt 3h peal, sõltumata kiirusest. Viimane 12km oli kiirem kui Tallinnas. Rada oluliselt mõnusam kui Tallinnas neli korda Pirita teed hööveldada, kohati kruusa ja metsateid, mis aitasid liigeseid säästa, sedaenam, et kaal ka roninud talvisesse vahemikku, ehk kuskil 86-88kg. Osadele ei meeldinud, et vahepeal oli linnast liiga väljas, mulle meeldis aga just see, et koguaeg oli vaheldus ümbruses ja pinnasel. Otsisin tee servi ja kuhjunud lehti, et oleks pehmem joosta, tundus et aitas, kuigi aeg tuli vilets, oli liiges suhteliselt ok ja ka järgneval ja ülejärgneval päeval oli täitsa normaalne. Neljanda maratoni kohta pole ka lihasvalu enam eriline mure mõni päev hiljem. Koht 256/429 ja aeg 3:59:37. Vaheajad: 10km 53:17, 21,1km 1:54:03 ja 30km 2:44:20.

19. 07.10.12 Linnajooksude sari 6. etapp Paide-Türi rahvajooks 13,6km
Rada oli selline keskmine, midagi otseselt ei häirinud, ühest linnast teise mõistagi kulges vahepeal valdav enamus maanteeservas, kuid mind ei häirinud, head pehmed kruusaservad ja mitte väga hullud tõusud. Jalad eelneva päeva maratonist pakkus, algul suht ukerdamine, alates 8km hakkasin pisut tempot tõstma. Tagantjärgi mõeldes oli isegi veel natuke jaksu jalas ja oleks saanud mõne minuti isegi kiiremini, kuid mõistagi mitte puhanud olemine. Trennikiirusi vaadates ei tohiks antud trassil olla probleem 1:05 sisse joosta. Koht  529/928 ja aeg 01:12:09. Linnajooksude sarja kuldraja üldarvestuses koht 148/232.

Täspikk triatlon algaja silmade läbi.

Niisiis sai võetud pähe mõte, et vaja on midagi huvitavamat challenget võtta sportlikus mastaabis kui seda on "lihtne" maratoni läbimine (mis sai ka sellel hooajal teostatud, sellest võibolla teises sissekandes millalgi).

Ja mis see muud olla saaks kui Ironman distans triatlonis (3,8km ujumist avaveekogus, 180,25km ratast ja otsa 42,195km maratonidistants jooksu/muul kujul jalgsi läbimist). Sedaenam, et 21CC korraldab suisa koduukse all sellise ürituse:-)

Eesmärgid olid mitmeosalised. Esimene oli mõistagi see, et saaks lihtsalt läbitud ja seda alla rahvusvaheliste ajalimiitide ehk 17h. Selline realistlik ja hulgaliselt riske sisaldav eesmärk oli 12h sisse mahutada tegevused. Põhieesmärk oli oma lemmikalale ehk rattasõidule seatud, sellest allpool, muud asjad lihtsalt läbimisteema. Lisasin esialgsed mõtted ka iga etapi alla.

Ettevalmistus:
Sellel hooajal (hooajaks loen mina 1.01-31.12 ehk täisaastat) umbes 4000km ratast mis on kuskil 150h ja 1140km jooksu mis on umbes 110h. Ujunud olen kahe aasta jooksul umbes 8km (valdavalt konna), millest testiks üks kord 50m basseinis 3,8km ja ülejäänud avavees mõne treeningu ja mõne triatloni (sprindidistants ja Tristar111) raames. Enne seda sai suhteliselt aktiivselt ujutud talvehooajal mitmeid aastaid ikka sadu km, ehk siis ujumine pole mulle uus teema. Koos muude aktiviteetidega (jõusaal, ujumine) tuleb aastane treeningmaht sinna 500h kanti. Eelneval kahel hooajal on treeningmahud olnud aeroobses treeningus valdavalt rattal ja trenni kogumahud 430h ja 490h.

Kehakaal sai viidud alla (187cm pikk ja enne IM kaal 81,4kg), et oleks energiakulu maas ja ka kergem liikuda just rattal ja jooksus. Rasvaprotsent hinnanguliselt 8-10%.
Vahetult enne võistlust olid puhkepäevad trennidest ja sellele eelnenud trennid madalal pulsil tiksumised.

Võistluspäev:
Kell 5:00 äratus. Söömine joomine ja kell 6:00 vaikselt rattal karjääri poole liikuma hakkamine, maad sinna kodu ukse eest oli 9,6km. Ilm oli kuiv, pilves ja temperatuur 15-16 kraadi.
Vahetusalasse ratas paika, umbes 7:30 sai ratta asjad valmis pandud, et veest tulles oleks kohe hea võtta ja startida. Kreemitasin ennast kokku sellise õliga nagu seda on Born protect oil, peaks olema soojendav ja vees mitte kohe hetkega maha tulev. Kell 7:50 paiku läksin ka vette, jalas triatloni kombe alumine osa, ehk püksid, peas paksem ujumismüts ja ees ujumisprillid. Vette minna oli hea, sest õhk oli 15-16 ja vesi väidetavalt 20 kuigi minu tagumikutunne julgeb arvata, et pigem oli see 20 ülemises kihis ja allpool 18-19 kraadi. Tundus kõik klappivat, nägin veel ka kahte inimest kalipsota, lootsin parimat. Miks ei kasutanud kalipsot on kindlasti kohe küsimus, seetõttu, et ei oska korralikult ja pikalt kroolida ja konnal segab oli suurim argument. Ja eks muidugi ka mõte, et kui hull see 18-20 kraadine vesi ikka olla saab...

 

T1 valmis pandud.

Start/ujumine:
Kell 8:00 käis pauk ja tormati stardialalt vette, nii ka mina. Päris esimene 100m oli vaja kohaneda hingamisega, kuid siis sai selle paika ja ujumine võis alata. Esimene 1,2km oli täitsa ujumise moodi, korrigeerisin tempot ja tunde järgi jälgisin et pulss oleks mõnus ja kestaks nii pikalt. Tempo võis olla selline rahulik 20min km, nagu mul ikka konnas kui ma ei pungesta. Siis hakkas vaikselt esimene alajahtumise tekkimine, käed allapoole küünarnukke ja jalad allapoole põlvi ei tundnud enam midagi, hingamine läks pidevalt sassi ja tempo kukkus iga tõmbega. Ujumine oli selleks korraks läbi, vesi oli selgelt liiga külm et seal midagi teha, madal rasvaprotsent ja vähene külmas vees karastamine tegid oma töö. Siit edasi oli ujumise asemel mingi haiglane aelemine vees, mis küll eriti edasi ei viinud, aga otseselt ära ka ei uppunud. Esimene 1,9km ring sai läbi ja hüüdes küsisin sõbralt, mis kell on, karjus vastu et 52min, seega olin nutust alla 2km otsa veninud meeletult, normaalne oleks selles punktis 40min. Mõtlesin, et ei anna alla ja juba otsast selja ja kõhulihase krampides vaeveldes panin samamoodi aeledes edasi. Kuskil 3km peal oli aga täiesti nukker, ükski koht ei tundnud enam ja isegi sellest, et parem sääremari on kivikõva ja krampis sain aru kui avastasin et jalalaba ei liigu enam, jäin vees kohapeale ja murdsin käega jalalaba ettepoole, siis läks sääremari uuesti pehmeks, ehk sain krambi välja. Ujusin sihilikult suhteliselt ohutus kaugusest kaldapiirist, kuna iga hetk võis olla vajadus minna veest välja, kuna võinuks tekkida uppumisoht, mingi kopsukrambi laadne tunne oli ka kohati, kus pidin pea veest väljas olema, sest hingetõmme ei suutnud tervet kopsu nagu täita ja oli vaja väga tihti hingata. Ujusin läbisegi selili, oma pooletoobist ja energiakulukat krooli ning konna, et vähegi teises asendis krampis lihaseid venitada erinevalt. Lõpuks ometi tuli ka teise ringi lõpp ja sain veest väljuda, ujumise aeg oli 1:56 mis oli eelviimane.
Esialgne eesmärk oli ujuda alla 1:30, mis oleks olnud vabalt teostatav normaaloludes hetke ujumisvormi arvestades. Ajakadu eesmärgiga võrreldes vähemalt 25min.

 Ettevalmistus.

  

Kohe on start.

Hulpimine.

T1:
Võite isegi arvata mis tunne oli kui keha oli igapidi krampis ja värises süviti kontrollimatult. Siin üks stiilinäide kui olin pulsivöö ja vesti selga saanud: http://www.youtube.com/watch?v=Oo_f5xImF7U
Olin konkreetselt kõndides nagu purjus, ei suutnud astuda ega istuda, iga väiksemgi suvalise lihase pingutus lõppes krambiga. Mõlemad sääred, reie tagumised lihased, kõht ja alaselg olid vaheldumisi krampis.
Peale seal videos ukerdamist võtsin kingad ja sisenesin vahetustelki. Seal keegi tore neiu omas kuuma teed ja pakkus seda lahkesti, jõin paar tassi teed ja hakkas nagu natukene parem, sain peale meeletuid pingutusi jalga ka rattajalatsid. Kuulsin kuidas kommentaator väljas kuulutas, et vahetusalas on veel ainult üks ratas, ja see on minu oma, ning saatis meediku telki kontrollima, kas ikka on minust jätkajat. Arstitädi tuli ja vaatas minu sinist ja lopergust nägu ja uuris kas elan veel, vastasin et jah, kohe lähen rattale. Käisin veel tualetis, kuna see alajahtumine oli seedimise kuidagi sassi löönud. Peale seda panin kiivri pähe ja prillid ette, kuid ikka ise veel tuigerdades ja värisedes, üks vanem härra, keda ma olen ennemgi triatlonidel näinud andis mulle oma dressipluusi, mille varrukad ulatusid napilt üle küünarnuki kuid siiski tegi ülakehal oluliselt parema olemise. Meedik määris ka mu värskelt krampidest vabanenud jalad kokku mingi soojendava kreemiga, mis tundus ka pisut aitavat. Aega kulus 20minuti kanti kogu sellele jamale (kuigi endale tundus, et oluliselt kauem). Rattasõit võis alata.
Esialgne eesmärk oli teha parem T1 kui Tristaril mis oli 7:42, kõik eeldused olid olemas, rattal lisapudelid ja kotid kus geelid, varukumm jne. Ajakadu eesmärgiga võrreldes 15 min.

Veest väljumine liikumatute jäsemetega. 

Peale tee joomist ja molutamist nägu nagu kõik oleks ok.

Laenatud soojendusdress seljas, kiiver pähe ja rattale.

Ratas:
Esimene 6-7km jooksul vingerdasin ja tuigerdasin ikka väga hullult, tegin mitu peatust et kõht krambist välja venitada, aero asendist ei tahtnud midagi teada, isegi pealt hoides kiskus krampi. Kui jõudsin viaduktini siis esimene tiir oli liblikas sõita, ehk siis kõik sillale peale ja mahasõidud. See lükkas pisut pulssi üles ja kehal hakkas soojem, kramplikult kandu alla surudes et sääre krampe vältida läbisin selle ja siirdusin esimesele ringile (kokku oli vaja läbida 8). Esimene ots kuni Ääsmäeni kulges vastutuules ja pisut allamäge, ausaltöeldes ei mäleta ma suurt kuidas see kulges, mäletan, et esimene 50km maadlesin ma enesetundega ja krampidega. Peale seda otsustas ilmataat, et nüüd oleks paras aeg sadama hakata. Kogu sõit kulges siit edasi kuni 170km-ni väiksemas või suuremas vihmas, kohati oli sadu nii suur, et ratas suisa ujus teel. Prillidega ei näinud midagi ja prillideta oli 35-40kmh vihmas valus sõita ja ei näinud oluliselt rohkem, seega sõitsin prillidega pimesi. 100km peal tegin esimese tualetipeatuse kus võtsin seljast selle laenatud dressipluusi mis kaalus vähemalt 5kg ja ei andnud juba pikemat aega märjana sooja ja takistas sõitu. Andsin selle korraldajatele. Abivalmis härra isik tuvastatud tänud edastatud. Ahjaa, karbonjooks, pidurdamine ja vihm on veel omaette teema, ma oleks sellesse peldikuputkasse peaaegu sisse sõitnud, õnneks valisin suuna eest läbi, panin vähemalt 5m mööda. Muud midagi meeldejäävat sellel suhteliselt igaval hööveldamisel ei olnudki, väga vastik oli sõita ja kiirus kohati olematu. Ühe 5min võsapeatuse koos geeli ja joomisega tegin veel. Ühtki TP peatuse või kasutamise vajadust polnud, kõik oli omal kaasas ja parasjagu, üks geel jäi ülegi. Viimaselt ringilt tulles taheti mind veel ühele suunata, aga usaldasin oma GPS järgi kalibreeritud anduriga kella ja panin Keila poole edasi, hüüdes, et mul oli just viimane. Joonest jooneni aeg oli kella järgi 5:16 ja maa 180,43km, kokku selle sees liikumiseta aeg 12,5min. Keskmine pulss oli nukker 141bpm, mis on selgelt vähe arvestades, et ratas oli mu plaanitud main event ja TimeTrial puhul peaks olema siiski ka pisut pingutust, 155 oleks olnud hea...
Esialgne eesmärk, mis oli teha ratas 5h sisse mõistagi arvestades asjaolusi jäi saavutamata kuid siiski suhteliselt talutav sõiduaeg, ning kuivades oludes ja mitte läbikülmununa julgen arvata, et see 5h on väga vabalt praeguse vormi pealt tehtav. Ajakadu eesmärgist 16min.

 Enne vihma rattal.

Enamus ajast velotrassil valitsenud ilmastikuoludes veeremine.

T2:
Vihmasadu oli juba pea pool tundi tagasi lõppenud ja kõik tahkus vaikselt, võtsin rattalt kella ja andsin ratta ära. Otsisin oma T2 koti ja marssisin telki riideid vahetama. Olin täiesti liivane ja märg, õnneks olid kaasas teised sokid ja jooksusärk. Kuiva riidega oli täiesti harjumatu ja mõnus olla. Valmis oli pandud mul ka pudelivöö koos geelide ja soolakapslitega, see ka klõpsuga ümber keha ja number ette keerata ja minema. Vahetusala kiirus suhteliselt talutav ja rahulik, umbes 5-10min (esialgses protokollis kahjuks koos jooksuajaga, piltide järgi tuvastasin ajaks umbes 8-9min), mis on väga hea arvestades, et algselt oli arvestatud, et lihtsalt rattakinga asemele tossud, kiiver minema ja kott ümber vöö. Ilm tingis oma ja ajaga rahul.
Algne eesmärk 5min kandis hakkama saada.

Velo läbi, kell paika.

Minek.

Jooks:
Alguses oli supertunne, ilm selgines, sain jooksu ajal kohe geeli mugavalt võtta, ise kuivalt riides ja jalad kuivad. Tempo tuli esimesed kilomeetrid väga hea ja asi edenes. Kui maratonil oli mul surnud punkt ja tahtejõu peale üleminek kuskil 38-39km kandis siis antud trassil tuli selline lihase surm 18km kandis. Sealt edasi oli ikka väga raske, tegin tankimispeatusi TP-des ja mõned võsaskäimised, kuid algul üritasin siiski trassil pidevalt joosta. Tempo pidevalt langes, kuskil poolepeal oli tavaline jooksukiirus juba 7:00-7:15 per km. 30km paiku hakkasin tegema ka kõndimisi pikemalt kui TP ja soolakapsli võtmine vajas, nii 200-400m juppe isegi, kuna jooksukiiruse ja kiire kõnni kiiruse vahe oli kõigest 1,2kmh ehk umbes 1min per km siis polnud enam ka suurt vahet, lisaks oli pulss kõndides 20bpm madalam ja sai rahulikult geeli süüa ja juua. Kuna jooks oli 3km ringil siis lõpuks oli täpselt teada kus tõusul ma geeli manustan ja kõnnin jupi jne. Läbi see teema vägistatud sai ja otseselt ei saa kurta arvestades eelnevaid läbiealamisi. Aeg peaks olema kuskil 4:43, koos T2 ajaga on esialgses protokollis 4:51. Pulss minu puhul väga normaalne rahulik, ehk keskmine 143.
Algne eesmärk saada hakkama 4:30 aja sees. Ei tulnud päris see aeg, kuid ei midagi väga hullult ka üle.

Väga rahulik lontimine, et jalad natukenegi kestaks.

Finishis olin ajaga umbes 12:25.

  
Söök-jook:
Üks päev enne võistlust alustasin laadimisega, mis oli siis täisterapasta ja leiva näol, ning vahetult õhtul ka kiiremaid süsikaid. Samuti topeltdoosid magneesiumi ja toidus ei hoidnud ka soolaga kokku. Jõin palju igasugu isotoonilisi jooke ja mineraalvett.
Võistluspäeva hommikul vedelal kujul magneesium ja hommikul soolakapsel.
Peale ujumist batoon, vedel BCAA ja guarana ekstrakt.
Rattal 4 suurt HIGH5 geeli (ei soovita väga, esiteks võtab manustamine aega kuna suur ja teiseks vastik läila värk) ja 2,2l Nutrend ISOdrink suhteliselt kangeks segatud jooki (hapukas bitter lemon maitseline, suhteliselt ok, kuid kohutav siiber sai sellest), mis oli mul kolme pudelisse valmis segatud.
Enne jooksu soolakapsel (saltstick) ja soolakas sponseri geel (kiidan taevasse, magusatest jookidest ja geelidest oksemaitse kurgus oli see suisa õnnistus ja nauding seda süüa).
Jooksu ajal üks 700ml pudel nutrend spordijooki ja hiljem TP-dest täitsin pudelit korduvalt veega, kokku vast 3 liitrit. Kulus 6 sponseri soolasemat geeli millest 2 olid kofeiiniga ja teised ilma ja soolakapsleid 7tk. TP-dest haarasin mõned tükid banaani ja peoga soolakurgi viilusi kohati.
Finishis kaks mingit spordilimonaadi ja mingi peedi rabarberi vms mahl, paar õuna.
Kodus hiljem meeletu nälg ja laadimine, kehakaal oli 4kg väiksem kui enne algset laadimist, koormus korralik olnud ilmselt.

Kokkuvõte:
Õppisin palju, kogemus on asendamatu. Esimene oluline asi, kindlalt õppida kroolima ja kasutada kalipsot, see viga oleks peaaegu lõppenud DNF-ga, ning pärssis oluliselt sooritust. Lisaks olen puusaliigese ära külmetanud/venitanud ujudes ilmselt, ka see sama asjaga seotud. Teiseks kaasa vähemagi vihmaohu korral mingi kilest vms riie rattasõidule.
Hästi ja õieti oli toitumise ja joomise osa, ei olnud kordagi meeletut mõõna ja peale külma ka krambiteemasi mitte. Samuti oli hea ka ettevalmistus asjadele vahetusalades, kõik oli olemas ja valmis v.a. soojem/veekindlam riie velole.
Tõsiseks ironman katsumuseks tegi minu puhul selle võistluse just see, et kõigepealt jahtusin korralikult maha ja siis veel see ilmastik, viisaka 22 kraadi vee ja 20 kraadise pilvealuse kuiva ilmaga oleks see üritus olnud ikka oluliselt kergem.
Ühesõnaga kindlalt stardis järgmine aasta ning targem ja teadlikum ja eks võtan selle kaotatud tunni ka tagasi.

Neile kes otsustavad sellist asja ette võtta soovituseks, ärge kartke, ei tapa trass, tapab tempo ja see tunne mis finishis on, on seda "pisikest" pingutust väärt:-)

Suurimad tänud enamus piltide ja kaasaelamise eest ka Jaanusele, keda loodaks ennast ka rajal järgneval hooajal kaasvõistlejana kohata:-)