Ettevalmistus
Kui 2016 aasta oli vaheaasta kus kogu treeningmaht jäi alla 200h siis sellelt pinnalt oli novembris alustamine suhteliselt raske, kerisin mahte üles vaikselt ja sujuvalt. Samuti sai käidud aprillis kaks nädalat Mallorcal kevadlaagris. Treeningute erinevusena varasemast oli talvel korralik pukitrenn ja asjaolu, et võrdlemisi palju oli brick-e kus kohe peale ratast tuli jooks, sellest oli päris palju abi järgmise alaga kohanemisel. Samuti oli jooksul rõhk kadentsi tõstmisel, mis vahelduvalt ka õnnestus.Mahud alates eelmisest täispikast:
Ratas 7200km 239h (millest pea 3000km ja 100h pukki alates novembrist)
Jooks 1015km 89h
Ujumine 125km 44h (enamus sellel aastal alates märtsist)
Võistlused
Kõigepealt võistlustest eelneval perioodil millega võiks rahule jääda. Normaalselt sujus Tartu 23km jooksumaraton, kus esimest korda suutsin teha tempo 5min sisse ehk 1:56 ajaga. Samuti sujusid minu kohta talutavalt mõned Tour de Tuletõrje temposõidu etapid kus sai ühel 19,35km etapil isegi 40kmh alistatud. Mitmel Aerobike TT etapil sai oma rattajõud enamvähem realiseeritud ja tuleb rahul olla, kui ikka ei ole jõudu rohkem siis pole ka kiirust loota, eks edasi treenima vaikselt. Rahule jäin veel ka Valga 3km ujumisvõistlusega kus sai keskmist tempot tehtud 1:52/100m ja ajaga alla 56min see distants läbitud.Lisaks veel mõned jooksud (5, 8, 10, paar poolikut, maraton) mis sujusid tavapäraselt keskmiselt ja ei vääri eraldi mainimist. Proovisin ka basseinis ujumisvõistlust märtsis, kuid kuna mahtusi polnud sellel alal, siis ei liikunud ka arvestatavalt.
Triatlonidest osalesin sel aastal Viljandis sprindil ning Tartus ja Valgas olümpiadistantsil. Nendest ühelgi ei olnud mainimisväärset minekut ja lihtsalt sai treeningutena läbi tiksutud. Eriti nukker oli Otepää poolpikk, kus kõik alad eranditult olid viletsamad kui eelneval vaheaastal, olgugi, et võibolla olud olid sel korral pisut keerulisemad oli ka trenni oluliselt rohkem tehtud.
Kurvaks tegi kogu hooajal asjaolu, et olgugi enamvähem mõistlikud mahud, ok jõunäitajad ja suunatud treeningud olin võistlustel siiski ülimalt ebastabiilne ja ei suutnud absoluutselt vormi realiseerida.
Kuues täispika distantsi katsetus
Hommikul korralik söök ja velol rahulikult starti 10km kanti.
Ujumine läks miskipärast üle kivide ja kändude, ujusin kokku 3994m ja lisaks veel suht olematu keskmise pulsiga 138. kuksil 2700m peal oli ka kerge säärekrambitamine, kuna aga vesi oli päris soe, siis märkimisväärselt ei häirinud ja seganud. Ei jäänud absoluutselt rahule ja ajaks tuli peaaegu 1:21min (kella järgi 2:00/100m tempo).
T1 uimerdasin ikka korralikult, ujumise ajal sadanud vihmast oli kõik märg ja teadsin, et ratas saab vastik tulema, otsustasin mugavuse kasuks sel korral, kuivatasin rahulikult jalgu, lobisesin kaaskannatajatega ja panin sokid ning maanteekingad koos katetega (mis oli arvestades ilmaolusi ainuõige valik, kuna Otepääl sain tri kingaga sokita vihmas meeletud villid jalgadele, peale jooksu oli sokk jala küljes kinni). Kott kuhu kalipso tuli mahutada oli ka imepisike ja ka see kokku kerimine võttis omajagu aega. Ajaks üks aeglasemaid trassil ehk 6 minuti kanti.
Ratas oli vahelduvates vihmahoogudes ja kui ei sadanud ülevalt siis loopis alt liiva ja muud jama igalepoole, näiteks sadula taga olnud spordijoogi pudelitele, millest juues oli igakord suu liiva täis. Tuul vaikselt tõusis ja pisut pärssis liikumiskiirust Ääsmäe suunal ning Keila poole sõit oli räiges paduvihmas kus rekkad lasid külje alt läbi veel ja loopisid liiva näkku. Positiivse küljepealt pean ütlema, et jäin rahule isegi, sest suutsin oma 70% FTP-st kenasti ja ühtlaselt ära hoida, olgugi, et kadents kukkus teises pooles. Samuti oli uus ratas ja piisav rattamaht kasuks sundasendi osas ja karju appi tunnet ei olnud nagu tavaliselt peale 150km läbimist aeros, kenasti sai sõidetud lõpuni. Kuna aga antud oludes see watt polnud piisav 5h alistamiseks siis polegi midagi teha, töö sai tehtud vastavalt plaanile. Kolmas kuni seitsmes ring sõin igal ringil banaani ning kulus kokku umbes 5 geeli, mõned batoonid, 5 soolakapslit, 2 pudelit vett ja 2 pudelit kanget energiaga spordijooki. Ühe max 1min peatuse tegin ka kui puhastasin sadulat ja pükse liivast, sest hakkas hõõruma. Miinusena oli kõige ohtlikumal keeramisel Haapsalu maanteelt Ääsmäe poole tagasi täiesti kasutu reguleerija, kes autosi absoluutselt ei hoidnud ning lihtsalt vahepeal istus autos, vahepeal nokkis telefoni ja hiljem polnud seal kedagi. Märg rada oli ka omamoodi ohtlik, tean mitmeid kes kukkusid suhteliselt õnnelikult ja said jätkata, samuti kuulsin et keegi oli ka õnnetumalt viletsa nähtavuse tõttu kukkunud. Ratta aeg 5:06 kandis.
Foto: MarkoN (www.sportsdata.ee)
T2 oli muidu ootuspärane, kuid lubatud istepinke telgis siiski polnud, pidin telgist väljas lombis äärekivil istudes sokke ja jalatseid vahetama. Eks värskelt saadud vihmast kangena ja mugavat istumiskohta otsides kulus veidi kaua aega, aga 4min ei ole ka meeletu hullu, peaasi, et oli kuiv toss jalas ja sai sörgile.
Jooks algas juba tundega (kulunud oli üle 6 ja poole tunni), et päev ei ole eriti korda läinud ja pigem säästaks ennast raskest piinast ja hilisemast pikemast taastumisest, sest näha oli et PB lähedusse isegi ei ole võimalik aega saada, see eeldaks liialt alla 4h maratoni, heal juhul võimaldaks vorm teha 4h. Sai vaikselt otsast minema pandud vastavalt enesetundele, esimene poolmaraton osalt koos ühe poolpika läbijaga sinna 2h kanti. Edasi oli juba raske ja otsustasin, et enesetunne on olulisem ja mingi mõttetu tulemuse nimel ei hakka ennast rebestama, kokkuvõttes ei ole ju vahet kas aeg on 10:50 või 11:20, nagunii suvaline keskpärane tuiamine. Nii siis saigi jalutatud vahepeal ja TP-des rahulikult võetud kuni tuli lõpuks finish jooksu ajaga 4:36 paiku ja koguaeg 11:15 sisse midagi.
Kokkuvõte
Rahule suurt ei jäänud, samas sai jälle läbitud suhteliselt mugavustsoonis ja kogemusi juurde, niiet mixed emotions. Positiivse küljepealt ei ole erilist taastuskõverat ja ühegi alaga ei lasknud ennast tühjaks, et oleks halb või meeletult ebamugav.Niiet eks ikka edasi treenida ja loota, et mõnikord ehk suudab ennast ka realiseerida. Kindlasti on plaan teha 2018 kevadlaager ja oluliselt tõsta ujumismahtu, samuti treeningute kvaliteeti veelgi tõsta. Järgmisel aastal IM Tallinn täispikana ning Keilas ehk mõni teine distants, kas olümpia, poolik, tiim või mõni eraldi ala.
Ja ongi juba mõni regamine tehtud:
Congratulations! You are now registered for the Race Ready Package IRONMAN 70.3 Otepää & IRONMAN Estonia, which includes registration for the following events: IRONMAN 70.3 Otepää and 2018 IRONMAN Tallinn. Please check each event's websites for updates.
